Terapia poznawczo-behawioralna – czym jest i kiedy warto się na nią zdecydować?

Wraz ze wzrostem świadomości społecznej na temat zaburzeń natury psychicznej oraz wpływu zdrowia psychicznego na nasze codzienne funkcjonowanie, coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z psychoterapii. Terapia ta jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia schorzeń, zaburzeń i nieprawidłowości dotyczących ludzkiej psychiki. Specjaliści ją prowadzący wykorzystują różne nurty terapeutyczne, które dostosowują do charakteru problemu danego pacjenta. Wśród nich dużą popularnością cieszy się nurt poznawczo-behawioralny. Wyjaśniamy, czym charakteryzuje się taka forma terapii oraz dla kogo jest przeznaczona.

Terapia poznawczo-behawioralna – cele i założenia

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej zbadanych nurtów psychoterapii. Stanowi ona połączenie dwóch koncepcji: poznawczego modelu powstawania zaburzeń psychicznych oraz behawiorystycznego modelu funkcjonowania psychicznego człowieka. U jej podłoża leży przekonanie, że ludzkie zachowania i emocje wzajemnie na siebie wpływają, tworząc pewne wzorce reakcji na określone bodźce, które nie zawsze są właściwe. Jednocześnie CBT zakłada, że poprzez modyfikację myślenia i nastawienia, a także poprzez uświadomienie sobie pewnych nieprawidłowych reakcji na dane czynniki, możemy zmienić zafałszowany odbiór otoczenia, nauczyć się nowego, odpowiedniego schematu postępowania, a w konsekwencji – poprawić swój nastrój i samopoczucie.

Fundamentem terapii poznawczo-behawioralnej jest podejście edukacyjne. Chodzi przede wszystkim o to, by osoba w niej uczestnicząca nabyła pewne umiejętności, które pozwolą jej rozwiązywać swoje problemy w codziennym życiu. Możliwe jest uwolnienie się od destrukcyjnych schematów własnego zachowania i sposobów myślenia. CBT prowadzą między innymi doświadczeni psychoterapeuci z Poradni Harmonia (https://poradnia-harmonia.pl/psychoterapia-warszawa/) – zarówno w wersji stacjonarnej, jak i zdalnej.

Dla kogo przeznaczona jest terapia poznawczo-behawioralna?

CBT to wyjątkowo uniwersalna forma terapii, która okazuje się być skuteczna w leczeniu przeróżnych zaburzeń psychicznych. Szczególnie zalecana jest osobom zmagającym się z:

• depresją,
• zaburzeniami lękowymi, w tym fobiami społecznymi, atakami paniki czy też nerwicą lękową,
• zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD),
• zaburzeniami odżywiania,
• schizofrenią,
• Zespołem stresu pourazowego (PTSD).

Terapia poznawczo-behawioralna może przynieść pozytywne rezultaty również w procesie leczenia ADHD oraz uzależnień – zwłaszcza w połączeniu ze środkami farmakologicznymi.